うまくいかない自分を、ダメな自分にしない

2025.07.28

「あ〜もう何もかもいやぁ…」

そんな日ってありませんか？

・なんにもやる気が出ない
・人に優しくできない
・頑張ってるのに報われない
・感情がぐちゃぐちゃして、自分でもわからない
・この環境からいなくなりたい

そんなとき、私たちはつい、
「うまくいかない自分」＝「ダメな自分」だと思ってしまいがちです。

でも、それって本当でしょうか？

自然はいつも揺らいでいる

風がそよぐ
木がしなる
雲が形を変える
火の炎がゆれる

自然界のどれを見ても、じっと動かないものなんてありません。

音もそう、
電化製品以外にも実は、様々な小さな音が鳴り続けています。

わたしたちの体も同じ。
心拍も、呼吸も、脳波も、微細にゆらいでいる。
それが、生きている証なのです。

感情だって、エネルギーのゆらぎ。
だから、しんどくなったり、涙が出たりするのは、
「いのちが揺れている」自然なことなんですよね。

うまくいかない＝ダメ、ではなく「揺らいでいるだけ」

しんどい自分
うまくいかない自分
人に優しくできない自分

それは「ダメなわたし」ではなくて、
ただ、「揺らいでいるだけのわたし」です。

よしよしの魔法：受容 → 労い → 問い

わたしが大切にしている“よしよしちむどんどんメソッド”があります。

【受容】

「そんな風に感じてるんだね」
「そう思うの、無理ないよ」

まずは、感じていることを否定せずに、そのまま認めること。

【労い】

「わたし、よく頑張ってるよね〜」
「わたし、偉いよね〜」
「誰にも見えないところで、ほんとによくやってるわ」

（おばちゃんぽいですが、この言い方がいい感じです。）
そうやって、言葉で自分にねぎらいを贈ると、
心がじんわりゆるんできます。

【問いかけ】

そして最後に、問いかけてみるんです。

「なぜこんなことが起きたの？」ではなく、
「何のために、いまこの感情があるの？」

「なぜ？」は、過去に向かう質問。
反省会が始まってしまうこともあります。

「何のために？」と問いかけると、
いまと未来につながる意味が見えてきます。

さらに、そこからもう一歩

「本当はどうしたいの？」
「そのために、何から始めようか？」

気づきの先には、かならず「想い」や「願い」があります。
感情に振り回されるのではなく、
感情をタネにして、自分の願いにアクセスすることができます。

そんな“未来につながる問い”を持てるようになると、
揺らいでいた気持ちにも、少しずつ方向性と温度が宿ってきます

宇宙も、わたしたちも、すべては秩序の中にある

ホーキンス博士の感情のマップでは、
怒り・不安は「フォース（力）」のエネルギー。
許し・愛・気づきは「パワー（共鳴）」のエネルギー。

「しんどい」も、「ムカつく」も、
そこに「気づき」や「再解釈」の問いを持つことで、
共鳴のパワーをもった優しく強い“自分の木を育てるタネ”になるんです。

過去・現在・未来が、手をつなぐとき

もしかしたら、そのうまくいかない原因は、
幼いころの小さな傷や、
自分でも気づいていなかった「思い込み」から来ているのかもしれません。

でも、大人になった今のわたしなら、
その過去をやさしく見つめ直すことができます。

「別の視点から見ると、どうだったのだろう？」
「どんなふうに受けとめていたら、わたしは楽だったかな？」

そんな問いかけで、
これまで持っていた記憶を書き換え、現在の自分と
未来へ安心してつながっていけます。

うまくいかないのも、ゆらぎの一部

「うまくいかないなぁ」「しんどいなあ…」って感じる日は、
それだけ心が生きていて、揺れていて、
なにか大切なことに触れようとしている証拠かもしれません。