毎日いそがしくて、ありがとうを言う余裕なんてない。
そう感じる日、ありませんか？


当たり前に感謝することが大切なのは、分かっている。
でも、感謝の日記をつける時間も、手紙を書く時間もとれない。


10月14日のラトビ勉強会は、
パスポートクラス「ありがとうの法則を実践する」の回でした。
8つのしつもんに答えていくと、気づくことがあります。


すでに、毎日の中にある。


この記事では、その8つのしつもんと、
今日からできる小さな一歩をまとめました。

当たり前に感謝する。息も、窓も、ありがとう

当たり前のことは、当たり前すぎて、
意識しないと気づかないことがたくさんあります。
人にも、物にも、自然にも、当たり前がある。


「どんな当たり前に感謝しますか？」
みなさんから出てきたのは、こんな言葉です。


息。
目が覚めた。
空気、土、太陽、月、風、海、窓。


寝れる。時間。
しゃがんだり、階段を上がったりできること。


住む場所がある。相談できる人がいる。
うまくいかなかったこと。


どれも、今日すでにあったもの。
特別なものは、ひとつも入っていません。

お礼の形は、人の数だけある

お中元や贈り物だけが、お礼ではないんですね。


「身近な人に、どんな感謝のメッセージを伝えますか？」
「今までお世話になった人に、どんな形でお礼をしますか？」
この2つのしつもんでは、答えが本当にいろいろでした。


関わった人全てにありがとう。バスの運転手さんにも。
生き方で見せる。
応援する。


自分が生き生きとしていることを、報告する。
おいしいものに出会ったとき、ピンときた人に送る。
ラトビ勉強会では、答えはすべて正解です。


「応援です」と答えた方は、こう続けていました。
「応援することに対しての見返りっていう意味での期待は捨ててる」

手紙には、出来事ではなく気持ちを書く

書きはじめると、出来事や思い出になりやすいんですよね。
産んでくれたこと、育ててくれたこと。


「ご両親に、どんな感謝の手紙を書きますか？」
5分間、ひとりで手紙を書いてみます。
だれかに読んで聞かせることはありません。


大切なポイントは、ひとつだけ。


気持ちにしぼると、うれしかったこと、
悲しかったことが出てきます。


書き終えた方の言葉です。
「不器用ながらも自分なりに頑張ってたんだなー」

ありがとうは、書き出すほど出てくる

いそがしいと見落としてしまう答えが、ひとつありました。
「暇」
「別の言葉で言うと余白」


「今日のありがとうは何でしょうか？」への答えです。


「どんな100の感謝がありますか？」
5分で、書けるだけ書いてみます。
20個台、30個台。それぞれのペースで進みます。


100個、書いた方もいました。

本当のありがとうは、見返りを求めない

勉強会のはじめのしつもんは、
「この時間が終わった時、どうなっていたら最高ですか？」です。


「本当のありがとうが見つかったら最高です」
そう答えた方が、最後にこう話していました。


「無欲のありがとうっていうのが言えるようになったら、
なんか本当のありがとうなのかな」


ありがとうと言ったのに、相手は言ってくれなかった。
それは、欲があるからかもしれない。
その方は、そう話していました。

感謝の気持ちは、無意識のうちに伝わっている

よくあるしつもんに、
「感謝をすることで、売り上げは上がりますか？」があります。


自分が何かを買いたいと思ったとき。
感謝を普段からしている店主さんと、していない店主さん。
どちらから買いたいですか？


気持ちは、エネルギーだと思います。
その人の中から何が出てくるのかを、
わたしたちは無意識に受け取って、やり取りしている。


だから、日頃の感謝って、とっても大事だなと思いました。

今日からできる、小さなありがとう

この日の宿題は、こうでした。
来月までに、大切な人10人に感謝の手紙を書く。
そして、その人になりきって、返事を書いてみる。


10人が難しければ、1人でも大丈夫です。
今日できるところまで、もっと小さくしてみます。


1. 今日もうあったことを、
ひとつ思い出す（目が覚めた・息をしている・ごはんを食べた）
2. 心の中で、「ありがとう」と言ってみる
3. 言えそうなら、そばにいる人にもひとつ伝える


伝えるところまでいかない日は、感じてみるだけでも。
道を歩いているとき。窓をあけたとき。
これも、ありがとうだな、と思ってみる。


「この世の中で最も大切な人は誰ですか？」
「その人に毎日何ができますか？」


わたしは「わたし」と答えました。
心とからだが元気であるように、
ひとりの時間をとって、深呼吸をしていきたい。


わたしは、道を歩いているだけでありがたくて、
泣けてくることがあります。


ありがとうは、すでに毎日の中にある。
わたしは、そう心から思います。

この日の8つのしつもん

マツダミヒロさんのテキストにある、8つのしつもんです。


1. どんな当たり前に感謝しますか？
2. 身近な人に、どんな感謝のメッセージを伝えますか？
3. 今までお世話になった人に、どんな形でお礼をしますか？
4. ご両親に、どんな感謝の手紙を書きますか？
5. 今日のありがとうは何でしょうか？
6. どんな100の感謝がありますか？
7. この世の中で最も大切な人は誰ですか？
8. その人に毎日何ができますか？

今日のしつもん

今日、もうあった「ありがとう」は、なんですか？


大きなことでなくて大丈夫です。
目が覚めた、くらいの小さなことから。


よかったら、下のコメント欄で、
あなたの答えも聞かせてくださいね。
大切に読ませていただきます。

次回のラトビ勉強会

ラトビ勉強会は、しつもんに答えて、
その答えを仲間とシェアすることを大切にしています。
答えはすべて正解です。


ご自身がすでに持っているものを、思い出す場です。
途中からのご参加でも大丈夫です。


ラトビ勉強会 7つの法則クラス


テーマ：おすそ分けの法則
日時：2026年10月20日（火）10:00〜11:30
場所：オンライン（Zoom）


ご用意するもの：お飲み物、おやつ、筆記用具
参加費：2,750円（税込）／または2,750TOIN
※Harmonia会員、New Me会員様はTOIN払い可能です。


▼ くわしいご案内はこちらです
https://my.mahoq.jp/e/129


お会いできるのを楽しみにしています。


こばしりゆきこ