こばしりゆきこ 質問で未来を創る

大切なのは、朝起きて何をするのか？

毎朝の習慣が、毎日を創り、
それを積み上げて人生がつくられます。

と知ったのは、わたしもつい２年ほど前のことです。
師匠マツダミヒロさんの
プロダクティビティシートが
きっかけでした。（プロダクティビティ＝生産性）
▼プロダクティビティシート無料ダウンロード

生産性を上げるために
どんな問いを習慣にすればいいのかを
凝縮してまとめたのが
「朝1分間、30の週間」です。

朝の5分はプラチナタイム

脳が綺麗な状態をプラチナタイムと呼びます。

情報がゼロの状態で、”しつもん”を利用して
自分と向き合うことがとても重要！です。

起きてすぐの”しつもん”

「今、どんな気持ち？」

これだけでも良いので、1日1回”しつもん”に
答える機会を作ってほしいと思います！

「今日は、スッキリ爽やかな感じがしてる」

自分の気持ちを知ると、それに沿った1日の目的が生まれます。

To Do をこなしてもHappyにはなれない

少しわたしの話になりますが
自営業をしていたわたしは

生産性を上げるために
仕事のシュミレーションを毎朝していました。

当然、仕事はうまく進むのですが
達成感はあるものの、しあわせ感は
ありませんでした。

達成感が大きいことは、仕事量も多く
売上も上がるので、当然しあわせ感も
上がるように思いませんか？

このプロダクティビティーシートと
”しつもん”に出会って、その謎が解けました。

TO DOなど、やることや結果だけでは
しあわせ感は持てないこと。

自分自身の感情が伴わないと
しあわせ感は持てないとわかったのです。

朝（起床後30分）をいかにしあわせを感じて
過ごせるかが豊かな人生を送るための大きな鍵
となります。

とするなら
「朝、あなたは何をしますか？」

すぐに答えることができる人ばかりでは
ないと思います。

そんな人へおすすめの”しつもん”は

「朝、何をしたら、しあわせを感じる？」

です。

起きてすぐに散歩をすること
挽きたてのコーヒーを飲むこと
瞑想すること
ヨガをすること
朝風呂に入ること

それぞれだと思います。
自分自身がしあわせを感じることを
ルーティンにすると、1日の質が
変わってきます。

わたしが、しあわせに感じることは
採りたての野菜で朝食をすることでした。
早速、苗を買い、育てた野菜を使った
朝食はわたしをこの上なくしあわせ感で
満たしてくれました。

しあわせ感から始まる朝は
気分がいいせいか、
生産性が上がり、自分でもビックリするほど
早く終わります。

2023年1月から、Clubhouse「自分を生きる」の
お部屋で、6時から「朝1分間30の習慣」をスタートします。

「今、どんな気持ち？」
「今日、どうなっていたら最高？」

「どんな気持ちになったら最高？」
「どんな成果があったらいいですか？」
「どんな喜びがあったらいいですか？」
「どんな行動があったらいいですか？」

などのしつもんに答え、シェアして
いきたいと思います。

Clubhouse「自分を生きる」
→開かない場合はClubhouseに入られて
「自分を生きる」を検索ください。
ぜひお立ち寄りくださいね。

＜スケジュール＞

・6時〜
ルームチャットに答えを書く
書いてみての気づきをシェア

・6時30分〜
他の方のを聞いて気づきをシェア

・6時50分〜7時
ポジティブワード

▼マツダミヒロさんの説明動画

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今日のしつもん

「朝の過ごし方を変えて、どんな未来を作りますか？」