自分を大切にするための一歩
かつて、何事にも自己犠牲をしていた
わたしです。今日は自己犠牲について
綴りますね。
自己犠牲は、自分の気持ちや欲求を後回しにして、
周りの幸せや利益を優先します。
自己犠牲をする原因
完璧主義、控えめさ、他者との比較、
孤独感、真面目さ、そして自信の低さが
自分を犠牲にしてまで周りを優先する
行動が生まれることがあります。
周りと協調していくには
このほかに選択はないと思っていましたが
実は、
自分の意見や気持ちを優先する選択（愛の選択）があり、
それを実践することで自分自身を
大切にすることができると知りました。
自己犠牲をする原因を掘り下げていきますね。
1. 完璧主義
自分では完璧主義は辞めようと思っていても
完璧を求められていると感じ、
自分に高いレベルを課し、常にそのレベルに
合わせようとしてしまいます。
期待に応えようと身を粉にして頑張ってしまうのです。
隠れた完璧主義は生活の様々なシーンで、自分を縛って
しまうのです。
対策：
自分自身に寛容であること（まぁいいかっの精神）
達成可能なレベルを設定すること
自分の不甲斐なさや、未熟な自分を
受け入れることが大切です。
2. 控えめな態度
控えめな人は、自分の価値や意見を過小評価する
傾向が高いです。主張することを避け、
まわりに合わせようとします。
対策：自分の価値を認める
これまでやってきたことを振り返る
叶えてきたことに気づく
相手の意見をうけとめ、主語を「わたし」にして
思いを伝えることで、少しずつ自信につながります。
3. 他者との比較
他者との比較は、自信の欠如や不安の原因。
他人と比べて自分を劣っていると感じたり、
自分の存在を証明しようとして、
自己犠牲の傾向が生まれます。
対策：
他人との比較でなく過去の自分と比べる。
成長した自分を意識することが自信につながるのです。
4. 孤独感
孤独感は、自己犠牲の原因となることがあります。
孤独を感じるので、周りとの関係を維持するため
自分自身を犠牲にする傾向があります。
対策：
自分自身とのつながりを深めること。
自己受容や自己理解で、自分との内面的な
つながりを築くと、孤独感を和らげることができるのです。
5. 真面目
真面目な人は、自分の義務や責任を果たすことを重要視し
他人のニーズを優先する傾向があります。
対策：
自分のしたいことや思い（ニーズ）を満たすことを優先し、
人の力を借りることも重要。
自分を犠牲にする選択は、
周りへの思いやりや配慮をしていると思いますが
自分へのダメージが大きいのです。
自分の意見や気持ちを優先することはそれ以上重要。
自分を大切にする
自分を大切にすることが、
より豊かで後悔のない人生を築く第一歩です。
いい関係でいたいのなら
自分自身を愛し、尊重すると
自分が大切にされる現象が起きてきます。
わたしの経験では
自己犠牲をしていると
自分を大切にされないことが起こります。
自分自身が投げたものしか、返ってこない
これが自然の流れなのです。
自分自身を愛し、尊重し、大切にすることが、
周りを大切にするための基となります。
自分の意見や気持ちを優先することは、
自分勝手ではなく、
自分と周り両方の幸せにするものなのです。
あなたの意見や経験、感想を教えてくださいね。
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