こばしりゆきこ 質問で未来を創る

感情は自分そのものではない

前回の事実と意見を分けるに引き続き
もう一つ大切なのが

「感情」と「自分」をわけることです。

わたし達は、感情そのものが自分自身だと
思い込んでしまうことがあります。

その時の感情に流されて
冷静に判断ができず思ってもいない
展開になることがあります。

感情は自分が感じていることであって
自分そのものではありません。
ですから、感情は簡単に手放すことが
できるのです。

人生を変える一番シンプルな方法
ヘイル・ドゥオスキン

他人と自分を比べて
不安な気持ちになった時

例えば
今のお給料では将来が不安という
気持ちが浮かび上がると
「こんなわたし、ダメだ〜」と
自分そのものだと捉えてしまいます。

わたしたちには
いろんな感情があります。
不安、心配、悲しみ
喜び、幸せ、楽しいなど。

不安と感じる時も
楽しいと感じる時も
辛いと感じる時も
嬉しいと感じる時も
いろんな感情を感じています。

わたしという存在の周りに
いろんな感情が、ただあるだけ
なのです。

わたし自身が不安な人なのではなく
不安を感じている人なのです。

頭の中でのおしゃべり

わたし達が、
感情に流されてしまう一つに
朝起きてから寝るまで頭の中の
おしゃべりによります。

四六時中、なんやかんやつぶやいて
いるのです。
目まぐるしくあれこれと・・・

そんな状態のことを
モンキーマインドと言いますが、
モンキーマインドになると
集中力が衰え、考えがまとまらず
不安が増幅していきます。

モンキーマインドを解消するには

２つの方法があります。
①ノートに書き出す
②感情を手放します

①ノートに書き出す
頭の中のおしゃべりを
ノートに書き出しきります。
ポイントは、洗いざらいすべてです。

”頭の中のおしゃべり”
（モンキーマインド）を
記録するイメージです。

楽しく書くために、お気に入りのノートを
用意するのもポイント！
(SELF-TALK NOTE　可愛くてお気に入り）

ある朝書いたことは↓↓↓

うわ〜なんか不安
あ〜わたしなんだろ？

この悶々とした気持ちは・・・
あっ！またネガティブな気持ちになってる

何にネガティブになってるの？
別に、何かがあるわけじゃないけど

じゃあさ、その気持ちで今日過ごす？
いやいや　それはあかん

じゃあどうしたい？
どんな気持ちで今日を過ごしたいの？

今日は、平和だなぁ〜　穏やかな気持ちでいたい
うんうん　いいね

じゃあ、平和で穏やかになるには
どんなことを意識して過ごす？

う〜〜〜　　当たり前のこと太陽とかにも
感謝の気持ちを持つことを意識してみるね

おおお　いいね
Good Luck！

こんなふうに書いています。
会話調にすると書きやすいです。

書き出すと頭の中のおしゃべりが
アウトプットされるので、スッキリして
静寂に戻っていきます。

②感情を手放す
これも簡単でとてもいいですよ。
不安やネガティブを無くすのではなく
握り締めていた手の力を緩める感じです。

緩めると意識しなくなるので
囚われていた感情が気にならなくなります。

セドナメソッド
「人生を変える一番シンプルな方法」です。

不安をはじめネガティブな気持ちは
わたしたちが「囚われを手放すチャンス」です。

大切な人生の時間を
ネガティブな感情でいるのか、
それとも
自分の望む時間に変えていくのか・・・

感情に気づいた時に、
少しずつでもいいので
握りしめていた手を
スッと緩める選択はわたし達次第！

今回は
自分と感情を分けるコツをお伝えしました。
頭の中のおしゃべりさんに振り回されず
感情をコントロールすることで
心が解放され、本来の自分らしさに
光があたり、望む人生へと放たれていきます。

ご自身にしっくりいく方法を見つけてくださいね〜
では、また

---

今日の質問

「頭の中のおしゃべりさんと
　どのように付き合いますか？」

WAKANAさん著「信じる力」
深読みしつもん読書会の案内は
こちらです。

今日も最後まで、お読みいただきありがとう
ございました。