悩みを生まない考え方

「しっかり考えなさい」と言われること、ありませんか？

大切な選択や難しい状況では、
考えることが「責任感の表れ」のように思えます。

わたしは、考えすぎて堂々巡りにハマったり、
不安や悩みを増やしてしまった経験がありました。

一生懸命に考えれば考えるほど
苦しくなって答えが見つからず、「だから、わたしはダメなんだ」と
いつも、ダメ出しをしていました。

でも、やっぱり
このままじゃ終われない、なんとかしたいと思ったんです。

過去を振り返った時
今よりも何十倍忙しくて、「普通の人の４倍生きてるよね」と
言われるほどやることに追われていても、心は軽やかでした。

思い出してみると、わたしは無意識に「今、できることは何？」と問いかけていたんです。
また、当時の口癖は「今できることを淡々と。どうせうまくいく」でした。

実は、意識を「今」に向けることが、悩みを生まないための鍵になります。

悩みの多くは、「過去」や「未来」にフォーカスしているときに生まれます。

「もっとこうしておけばよかった」という後悔や、
「これからどうなるんだろう」という心配に囚われていると、心はどんどん疲れていきます。

でも、よくよく考えたら
過去も未来もわたしたちがコントロールできるものではないですよね。

わたしたちがコントロールできるのは、今この瞬間だけ！

だからこそ、意識を今に向けることをしてみましょう。

今に意識を向ける３つの方法

五感に意識を向ける
　悩みで頭がいっぱいのときでも、
「今、何が見える？」
「今、何が聞こえる？」
「今、どんな匂いがする？」
「今、何に触れている？」
「今、どんな味がする？」
などと五感に集中するだけで、自然と気持ちが軽くなることがあります。

深呼吸してリセットする
　呼吸に意識を向けると、過去や未来から切り離され、今の自分に戻る感覚が得られます。
　特に「吐く」呼吸に意識を向けて、自分自身の呼吸の音を聞いてみましょう。
　（詳しくは、コチラをご覧ください）

「しっかり考えなさい」という言葉にとらわれすぎる必要はなく
大切なのは、自分でコントロールできることにフォーカスすることです。

もし、次に悩みが浮かんだときは、自分自身にこう問いかけてみると良いかもしれません。

「自分でコントロールできることですか？」
「今できることは、何だろう？」

その問いかけが、過去や未来から心を解放し、悩みを減らす第一歩になるはずです。

やってみたよ〜　などの感想を、お待ちしています。

今日の質問
Qどこにフォーカスしていますか？