こばしりゆきこ 質問で未来を創る

ふと、こんなふうに感じることはありませんか？

• 物事を自分の思い通りにしたい（コントロールしたい）
• 人からの評価や人の目が気になる（認められたい）
• 安心できる場所や安定を求めてしまう（安心したい）
• なんとなく人と距離を置きたくなる（一人になりたい）

実は、
これらはすべて「私たちを苦しめる4つの欲求」と呼ばれるものなんです。

今日は、この4つの欲求がどこから生まれるのか、
どうすれば手放せるのかを一緒に考えていきましょう！

4つの欲求はどこから生まれる？

先日、新しい企画を個別に送っていたときに、
相手の反応がすごく気になってしまったことがありました。

「ちゃんと伝わったかな？」「否定されていないかな？」「嫌われていないかな？」
そんなことをぐるぐる考えてしまい、そのうち謎の不安を感じることに・・・

この時、私は無意識のうちに、
「認められたい」「賛同してほしい」という欲求に縛られていたんです。

きっと、みなさんも同じような経験があるのではないでしょうか？

わたし達は、日々の何気ない場面でも
4つの欲求に突き動かされていることがよくあります。

わたし達の欲求は、大きく分けると 2つのルーツ から生まれています。

① 生存本能（進化の過程で身についたもの）

わたし達の脳には、「どうすれば安全に生き残れるか？」を考える本能があります。
この本能があるからこそ、昔の人間は危険から身を守ることができました。

• コントロールの欲求 → 予測できないことは危険だから、自分で支配したくなる
• 承認の欲求 → 群れで生きるために、仲間に受け入れられることが必要だった
• 安全の欲求 → 知らないもの＝危険と判断し、安心できるものを求める
• 分離（孤独）の欲求 → 群れの中で適度な距離を取ることで、自分の役割を守る

② 幼少期の経験・社会の影響

もう一つの大きな要因は、幼少期の経験や社会の価値観です。

• 「ちゃんとしなさい」と言われ続けた → コントロールの欲求が強くなる
• 「人に迷惑をかけてはいけない」と教えられた → 承認の欲求が強くなる
• 「失敗すると大変なことになる」と思い込んだ → 安全の欲求が強くなる
• 「一人でいると寂しい」「でも、近づくと傷つく」 → 分離の欲求が生まれる

こうして、私たちの欲求は
「本能＋経験」で形作られていくんですね。

欲求を手放すには？

わたし達が苦しくなるのは、この欲求に縛られてしまうとき。

「こうしなきゃ」「こう思われたくない」「こうしてほしい」と強く執着してしまうと、
心がギュッと苦しくなります。

そこで、今日ご紹介したいのが
 セドナメソッドの「手放すワーク」 です。

手放すとは、驚くほど簡単！　

①ボールペンか鉛筆を手のひらに載せてみてください。

②そのまましばらく持ち続けます。

③そっと手を開いきます。

④落としてみましょう。

今、何が起こりましたか？そう、ただ手を開いただけで、ボールペンは落ちました。

実は、私たちの心の中の「執着」や「手放せない思い」も、
こんなふうに簡単に離すことができるのです。

例えば、Lineの返事がなくて、不安だとします。

まず　出来事に意識を向け、気持ちを感じます。
次に４つの質問をします。

1. その気持ちを認めることはできますか？
2. その気持ちはどの欲求からきてますか？
3. その欲求を手放すことはできますか？
4. いつ手放しますか？

と自分に問いかけ、再び出来事に意識を向けます。

よくわからない、なんだか遠いことのように感じる　など
先ほどの不安から遠ざかっていることに気づきます。
（もし、変わってなければ、１〜４を数回繰り返します）

実際にやってみると、驚くほど気にならなくなっていることに気づきます。

まとめ

4つの欲求についてお話しました！

• これらの欲求は 「生存本能」と「過去の経験」 から生まれる
• でも、わたし達は その欲求に縛られなくていい
• 「手放す問いかけ」をすることで、執着をゆるめることができる

どんな自分であっても、命を守るための行動です。
からだの仕組みと仲良くなっていきましょう。

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今日のしつもん
「あなたが一番手放したい欲求は、なんですか？」

あなたのお答えを、下欄のコメントで教えてもらえると嬉しいです！

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「 人生を変える。1番シンプルな方法」セドナメソッド
ヘイル・ドゥスキン著　安藤　理監修

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