若い頃と同じつもりで動いたのに、体がついてこない。
そんな瞬間って、ありませんか。
今回テーマを出してくださった方が、こんなふうに話してくださいました。
「最近ランニングをしているんですけど、昔ほど思い通りに体が動かないんです。
だから今は、心拍だけ見て走ってます。
心拍が上がったら歩く。その繰り返しなんですよね」
自分が思っている自分と、実際の体が、少しずつずれてくる。
それを「衰え」と呼ぶこともできます。
でもその方は、こう言いました。「転換時期だと思うんです」と。
そこからのテーマ
健康です。
今回の読書会レポートをお届けします。
この読書会は、テーマだけを決めて、持ち寄る本は自由。
「健康」と聞いてピンときた本を、それぞれが持ち寄ります。
相談したわけでもないのに、毎回まったく違う6冊が集まるんです。
そして不思議なことに、その本はいつも、その人の「今」を映しています。
『なぜあの人の解決策はいつもうまくいくのか？』枝廣淳子・小田理一郎 著
思考を上手に使えば、小さな力で大きく動かせる。システム思考の本です。
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『不夜脳 脳がほしがる本当の休息』東島威史 著
脳神経外科医の先生の本。脳に限っては、老い＝劣化ではないそうです。
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『がんが消えていく生き方』船戸崇史 著
体は本来、治るようになっている。自然治癒力をどう活かすか。
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『幸せを超えるノート』ひすいこたろう 著
幸せ探しの、その先へ。
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『うつみん的「育児」子育ち』内海聡 著
常識にとらわれるな。どんなことでも7世代先まで考えて決めなさい、と。
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『自分を愛して！』リズ・ブルボー 著
心と体はつながっている。体からのメッセージを受け止めて。
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脳の本、がんの本、子育ての本、システム思考の本。
「健康」というひとつの言葉から、こんなに違う世界が広がるんですね。
読書会は、この質問から始まります。
本を開く前に、自分のゴールを決めておきます。
「ストレスや迷いなく、日々を過ごせるようになったら最高です」
「これから1歩2歩踏み出すための後押しを、たくさん得られたらいいなと思います」
「体が立てているメッセージを受け取って、
ちゃんと自分でいたわってあげよう、と心に決められたらいいなと思います」
同じ「健康」というテーマなのに、ゴールはこんなにも違います。
読書会では、読む前にこの質問もします。
すると、本の話をしているのに、その人自身の話になっていくんです。
「今、資格の勉強をしていて、覚えることが多くて心が折れそうで。
『あれ、これなんだっけ』ばかりなんです。
だから、自分に勝つために」
「更年期に差し掛かって、動きたいけど動けない。
体がついていかない感じがすごくあって。
生き方の見直しのタイミングなんだと思います」
「肩が痛いんです。
いろんな意味で酷使しているところの、メンテナンスタイムになっているのかなって」
「頭の中を整理して、無駄な時間をなくす。
そうすると自由な時間ができて、健康にもいい。
そのためにこの本があると思います」
本を選んだのではなくて、本に呼ばれていたのかもしれませんね。
この読書会の読書タイムは、5分間だけ。
しかもゆっくり読むのではなく、ペラペラとめくります。
その時に目に止まったキーワードを、どんどん書き出していきます。
不思議なもので、この読み方をすると、必要な言葉のほうが飛び込んでくるんです。
多くの病気の原因が、感情や心にある。
本当に望むことだけをする。
体は本来、治るようになっている。
がんは結果です。
すでにある成功を探す。
できなかったことを反省しない。
そして、こんな言葉も飛び出しました。
「命の認識をアップグレードせよ」
この言葉が読み上げられたとき、みんなで「えー」と声が出ました。
たった5分で、こんな言葉に出会えるんですね。
魔法の質問とは、答えた人にとってメリットのある質問のこと。
気づいていなかった答えに気づけたり、一歩前に進めたり。
そんな問いを、参加者それぞれが作ります。
大事なのは、この問いが本から出てきたのではないということ。
参加者の心から生まれています。
今回生まれた6つの問いを、ご紹介しますね。
❶ あなたが本来生まれ持った野生本能を目覚めさせたとき、どこを目指しますか？
❷ これから健やかに生きるために何をしますか？
❸ どんな時に自分を愛しているなぁと感じられますか？
❹ 年齢に負けない若々しい脳を保つために、明日何をしますか？
❺ 本来備わっている自分の自然治癒力を最大限に活かすために、今日からできることは何ですか？
❻ あなたの人生において、もっとも大事なことは何ですか？
「野生本能を目覚めさせたら、どこを目指しますか？」
この問いに、こんな答えが返ってきました。
「ポツンと一軒家に、1ヶ月ぐらい暮らしてみることです」
「昔の友を思い出したら、街中で何年も会っていなかったその人に会ったり。
虫の知らせで、祖父母が亡くなったのが分かったり。
その研ぎ澄まされた感覚を、世界中の人に役立つ形で循環させたいです」
「生きる喜びを分かち合うことです」
「どんな時に自分を愛しているなぁと感じますか？」には、こんな答えが。
「喜びも悲しみも怒りも憂鬱も、どんな感情が湧いたときも
『ちゃんとそばにいるよ』って自分を受け止められたとき。
あとは、汗が出たときに『生きてるな』って思うときです」
「『わたしって今、まんまるって思ってるんだな』って、
自分の心の声に気づけたときです」
「おっちょこちょいで、しょうもない失敗をしても
『可愛い』と思えるときですね」
最後に、みんなで感じたことを分かち合いました。
「自然治癒力を活かしていく前提として、
自分という土台を整えることが大事なんだなと思いました。
健康って、自分が作っていくものなんですね」
「うまくいかないことをグルグル考えていると、その状況に飲み込まれて、
自分の体や頭が疲れていることに気づかないままなんですよね。
一歩引いて、自分を第三者的に見てみたいと思いました」
「ひっくり返って、自分との対話が常に必要じゃないかなと思いました。
何かあったときに今日の質問を思い出して、やってみたいです」
「健康って体のことだと思っていたけど、脳とか、
自分では選ばない視点が出てきたのが面白くて。
シェアするって、すごく大事だなと改めて思いました」
「心と体はつながっていて、本来持って生まれた力を信じて活かすこと、
体の声を聞くことの大切さを感じました。
脳を休めるのに睡眠が一番だと思っていたので、衝撃でした」
「自分にはない考え方、視点、持っていなかった情報を
ずーっと浴びるように得られて、とても楽しい時間でした」
わたしが今回いちばん心に残ったのは、『自分を愛して！』にあったこの言葉です。
病気は、自分の人生を立て直すためのギフト。
不調も、ちょっとした痛みも、体からのメッセージ。
受け取って、立ち止まって、手放せることをそぎ落として。
本来自分が望むことは何かな、というところに意識を向ける。
そんな生き方ができたらいいなと思いました。
今回、『不夜脳』を持ってきてくださった方が、
本に書かれていた「脳の習慣」をシェアしてくださいました。
これがもう、みんなで「えー！」の連続だったんです。
脳にとって、あまり良くないもの
・睡眠のとりすぎ
・甘いもの
・何もしないこと
寝ている間も脳は動いているので、そこで疲れてしまうのだそう。
寝た後なのに頭がすっきりしないのは、脳が動いている証拠なんですって。
甘いものはドパミンが出てすっきりした気がするけれど、脳は疲れてしまう。
そして「頭を休めよう」と何もしないのは、かえって頭が疲れるそうです。
脳にとって、いいもの
・断食
・有酸素運動
・くるみ
・全く別の刺激を与えること（外国語の勉強・読書・パズル・麻雀）
・瞑想、森林浴
・サウナ
サウナは、頭に熱が入ると、体が脳を冷やそうとして急にスイッチが入るのだとか。
だから長い時間入る必要はなくて、さっと入ってパッと出る。
その瞬間が、脳にとてもいいそうです。
ただし、睡眠が大切なことに変わりはありません。
起きている間に経験した情報を、寝ている間に整理してくれているから。
スマホがバックグラウンドで写真を整理してくれているのと同じなんですね。
「一定程度寝ることは重要。
でも、寝たからといって脳の疲労が取れるわけじゃない」
そう教えてもらいました。
ちなみに「明日、何をしますか？」への答えは、こんな感じでした。
自然の中で体を動かして心に響く本を読む。朝日を浴びる。朝に瞑想をする。
わたしは、20分歩きます。
あなたの体は今、どんなメッセージを伝えていますか？
この読書会は、毎月開催しています。
テーマだけを決めて、あとはどんな本を持ってきてもOK。
そして、読んでこなくても大丈夫です。
読書タイムは5分間。
その場でペラペラめくるだけ。
それでも、必要な言葉はちゃんと飛び込んできます。
答えは全て正解。
答えが出なくても正解。
そんな安心の中で、自分の中にある答えと出会える時間です。
おひとりでの参加も、大歓迎です。
詳しくはこちらをご覧ください。
そんな瞬間って、ありませんか。
今回テーマを出してくださった方が、こんなふうに話してくださいました。
「最近ランニングをしているんですけど、昔ほど思い通りに体が動かないんです。
だから今は、心拍だけ見て走ってます。
心拍が上がったら歩く。その繰り返しなんですよね」
自分が思っている自分と、実際の体が、少しずつずれてくる。
それを「衰え」と呼ぶこともできます。
でもその方は、こう言いました。「転換時期だと思うんです」と。
そこからのテーマ
健康です。
今回の読書会レポートをお届けします。
テーマは「健康」集まったのは6冊でした
この読書会は、テーマだけを決めて、持ち寄る本は自由。
「健康」と聞いてピンときた本を、それぞれが持ち寄ります。
相談したわけでもないのに、毎回まったく違う6冊が集まるんです。
そして不思議なことに、その本はいつも、その人の「今」を映しています。
『なぜあの人の解決策はいつもうまくいくのか？』枝廣淳子・小田理一郎 著
思考を上手に使えば、小さな力で大きく動かせる。システム思考の本です。
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『不夜脳 脳がほしがる本当の休息』東島威史 著
脳神経外科医の先生の本。脳に限っては、老い＝劣化ではないそうです。
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体は本来、治るようになっている。自然治癒力をどう活かすか。
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『うつみん的「育児」子育ち』内海聡 著
常識にとらわれるな。どんなことでも7世代先まで考えて決めなさい、と。
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『自分を愛して！』リズ・ブルボー 著
心と体はつながっている。体からのメッセージを受け止めて。
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脳の本、がんの本、子育ての本、システム思考の本。
「健康」というひとつの言葉から、こんなに違う世界が広がるんですね。
読み終わった時、どうなっていたら最高ですか？
読書会は、この質問から始まります。
本を開く前に、自分のゴールを決めておきます。
「ストレスや迷いなく、日々を過ごせるようになったら最高です」
「これから1歩2歩踏み出すための後押しを、たくさん得られたらいいなと思います」
「体が立てているメッセージを受け取って、
ちゃんと自分でいたわってあげよう、と心に決められたらいいなと思います」
同じ「健康」というテーマなのに、ゴールはこんなにも違います。
なぜ、その本がここにあるのだと思いますか？
読書会では、読む前にこの質問もします。
すると、本の話をしているのに、その人自身の話になっていくんです。
「今、資格の勉強をしていて、覚えることが多くて心が折れそうで。
『あれ、これなんだっけ』ばかりなんです。
だから、自分に勝つために」
「更年期に差し掛かって、動きたいけど動けない。
体がついていかない感じがすごくあって。
生き方の見直しのタイミングなんだと思います」
「肩が痛いんです。
いろんな意味で酷使しているところの、メンテナンスタイムになっているのかなって」
「頭の中を整理して、無駄な時間をなくす。
そうすると自由な時間ができて、健康にもいい。
そのためにこの本があると思います」
本を選んだのではなくて、本に呼ばれていたのかもしれませんね。
読書で、目に止まった言葉たち
この読書会の読書タイムは、5分間だけ。
しかもゆっくり読むのではなく、ペラペラとめくります。
その時に目に止まったキーワードを、どんどん書き出していきます。
不思議なもので、この読み方をすると、必要な言葉のほうが飛び込んでくるんです。
多くの病気の原因が、感情や心にある。
本当に望むことだけをする。
体は本来、治るようになっている。
がんは結果です。
すでにある成功を探す。
できなかったことを反省しない。
そして、こんな言葉も飛び出しました。
「命の認識をアップグレードせよ」
この言葉が読み上げられたとき、みんなで「えー」と声が出ました。
たった5分で、こんな言葉に出会えるんですね。
読書会で生まれた魔法の質問
魔法の質問とは、答えた人にとってメリットのある質問のこと。
気づいていなかった答えに気づけたり、一歩前に進めたり。
そんな問いを、参加者それぞれが作ります。
大事なのは、この問いが本から出てきたのではないということ。
参加者の心から生まれています。
今回生まれた6つの問いを、ご紹介しますね。
❶ あなたが本来生まれ持った野生本能を目覚めさせたとき、どこを目指しますか？
❷ これから健やかに生きるために何をしますか？
❸ どんな時に自分を愛しているなぁと感じられますか？
❹ 年齢に負けない若々しい脳を保つために、明日何をしますか？
❺ 本来備わっている自分の自然治癒力を最大限に活かすために、今日からできることは何ですか？
❻ あなたの人生において、もっとも大事なことは何ですか？
問いへの答えが、また深かったんです
「野生本能を目覚めさせたら、どこを目指しますか？」
この問いに、こんな答えが返ってきました。
「ポツンと一軒家に、1ヶ月ぐらい暮らしてみることです」
「昔の友を思い出したら、街中で何年も会っていなかったその人に会ったり。
虫の知らせで、祖父母が亡くなったのが分かったり。
その研ぎ澄まされた感覚を、世界中の人に役立つ形で循環させたいです」
「生きる喜びを分かち合うことです」
「どんな時に自分を愛しているなぁと感じますか？」には、こんな答えが。
「喜びも悲しみも怒りも憂鬱も、どんな感情が湧いたときも
『ちゃんとそばにいるよ』って自分を受け止められたとき。
あとは、汗が出たときに『生きてるな』って思うときです」
「『わたしって今、まんまるって思ってるんだな』って、
自分の心の声に気づけたときです」
「おっちょこちょいで、しょうもない失敗をしても
『可愛い』と思えるときですね」
最後に、この時間で感じたこと、気づいたこと
最後に、みんなで感じたことを分かち合いました。
「自然治癒力を活かしていく前提として、
自分という土台を整えることが大事なんだなと思いました。
健康って、自分が作っていくものなんですね」
「うまくいかないことをグルグル考えていると、その状況に飲み込まれて、
自分の体や頭が疲れていることに気づかないままなんですよね。
一歩引いて、自分を第三者的に見てみたいと思いました」
「ひっくり返って、自分との対話が常に必要じゃないかなと思いました。
何かあったときに今日の質問を思い出して、やってみたいです」
「健康って体のことだと思っていたけど、脳とか、
自分では選ばない視点が出てきたのが面白くて。
シェアするって、すごく大事だなと改めて思いました」
「心と体はつながっていて、本来持って生まれた力を信じて活かすこと、
体の声を聞くことの大切さを感じました。
脳を休めるのに睡眠が一番だと思っていたので、衝撃でした」
「自分にはない考え方、視点、持っていなかった情報を
ずーっと浴びるように得られて、とても楽しい時間でした」
わたしが今回いちばん心に残ったのは、『自分を愛して！』にあったこの言葉です。
病気は、自分の人生を立て直すためのギフト。
不調も、ちょっとした痛みも、体からのメッセージ。
受け取って、立ち止まって、手放せることをそぎ落として。
本来自分が望むことは何かな、というところに意識を向ける。
そんな生き方ができたらいいなと思いました。
【おまけ】脳を若々しく保つために、明日できること
今回、『不夜脳』を持ってきてくださった方が、
本に書かれていた「脳の習慣」をシェアしてくださいました。
これがもう、みんなで「えー！」の連続だったんです。
脳にとって、あまり良くないもの
・睡眠のとりすぎ
・甘いもの
・何もしないこと
寝ている間も脳は動いているので、そこで疲れてしまうのだそう。
寝た後なのに頭がすっきりしないのは、脳が動いている証拠なんですって。
甘いものはドパミンが出てすっきりした気がするけれど、脳は疲れてしまう。
そして「頭を休めよう」と何もしないのは、かえって頭が疲れるそうです。
脳にとって、いいもの
・断食
・有酸素運動
・くるみ
・全く別の刺激を与えること（外国語の勉強・読書・パズル・麻雀）
・瞑想、森林浴
・サウナ
サウナは、頭に熱が入ると、体が脳を冷やそうとして急にスイッチが入るのだとか。
だから長い時間入る必要はなくて、さっと入ってパッと出る。
その瞬間が、脳にとてもいいそうです。
ただし、睡眠が大切なことに変わりはありません。
起きている間に経験した情報を、寝ている間に整理してくれているから。
スマホがバックグラウンドで写真を整理してくれているのと同じなんですね。
「一定程度寝ることは重要。
でも、寝たからといって脳の疲労が取れるわけじゃない」
そう教えてもらいました。
ちなみに「明日、何をしますか？」への答えは、こんな感じでした。
自然の中で体を動かして心に響く本を読む。朝日を浴びる。朝に瞑想をする。
わたしは、20分歩きます。
今日のしつもん
あなたの体は今、どんなメッセージを伝えていますか？
つながるしつもん読書会について
この読書会は、毎月開催しています。
テーマだけを決めて、あとはどんな本を持ってきてもOK。
そして、読んでこなくても大丈夫です。
読書タイムは5分間。
その場でペラペラめくるだけ。
それでも、必要な言葉はちゃんと飛び込んできます。
答えは全て正解。
答えが出なくても正解。
そんな安心の中で、自分の中にある答えと出会える時間です。
おひとりでの参加も、大歓迎です。
詳しくはこちらをご覧ください。