昨日一日で、自分にいくつ質問したか、覚えていますか？


朝、クローゼットの前で「今日、何を着よう？」
冷蔵庫を開けて「晩ごはん、何にしよう？」
眠る前に「なんで、あんなこと言っちゃったんだろう？」


わたしたちは、一日じゅう、自分に質問しています。
ほとんど気づかないまま。


しつもん講座と聞くと、上手な質問のしかたを教わる場所に聞こえるかもしれません。
わたしのしつもん講座は、こんな場所です。

自分に質問するのは、もう一日じゅうしていること

しつもんは、特別な人だけが使える技ではありません。
しつもん講座でしているのは、いつもの問いに、少しだけ意識を向けることです。


脳には、たくさんの情報の中から、必要なものだけを通すフィルターがあると言われています。
問いを持つと、そのフィルターは、問いに合うものを拾いはじめます。


「なんで、うまくいかないんだろう？」と問いかける日。
「今日、うれしかったことは、なんだろう？」と問いかける日。


今日できることを、ひとつ。
「今日、何を着よう？」と浮かんだら、「いま、自分に聞いた」と気づく。
冷蔵庫の前でも、眠る前でも同じです。


気づいたら、答えは急ぎません。
意識をして、問いの答えを見つけてくださいね。

しつもん講座では、答えは書いている人の手元に出てくる

することは、3つだけです。


しつもんを受けとる。
ノートに書く。
話す。


浮かんできたことを、そのままノートに書きます。
きれいな文章にしなくていい。
正しいことを書こうとしなくていい。


何も浮かんでこないときは、書かなくて大丈夫です。
しつもん講座では、答えが出なくても、正解。


答えを持っているのは、前に立っているわたしではありません。
答えは、書いているその人の手元に出てきます。
わたしがしているのは、しつもんを手渡すことと、出てきた言葉を、そのまま受けとめることだけです。

問いを作る力は、教わる前からもうある

「晩ごはん、何にしよう？」は、誰にも教わらずに、自分で作った問いです。
問いを作ることは、すでに毎日していること。


月に2回ひらいているHarmoniaでは、問いを自分たちで作る時間もあります。
8月は「否定される言葉を言われた時、自分へかける問いはなんですか？」から10の問いが、9月は11の問いが生まれました。
作った問いは、しつもんカードに加えて、いま10のテーマで106の問いになっています。


問いを作る時間は、しつもんをひとつ手渡すところから始まります。
書く時間は、数分ほど。
どんな問いでも、かまいません。


問いは、ホワイトボードに出し合います。
並んだ問いを、そのまま眺める。
わたしがするのは、ここでも受けとめることです。

まず自分が味方になると、力は内側からわいてくる

わたしは子どもの頃から、「頑張れ！」という言葉が苦手でした。
「そのままでいい」と言ってもらえたときのほうが、内側から力がわいてきました。
しつもんと出会ったとき、「これだ」と思いました。


しつもんは、足りないものを外から足すためのものではありません。
その人の中にもうあるものに、気づくためのものです。


どんな問いが浮かんでも、まず自分が、自分の味方でいる。
その内的安全性が、一番の武器になります。

最後に、しつもんをひとつ

今日、自分にかけていた問いは、なんですか？


朝のクローゼットの前かもしれないし、眠る前かもしれません。
ひとつ思い出せたら、それで十分です。
どんな問いにも、正解もまちがいもありません。


下欄にお答えを書いていただけると嬉しいです。


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今日も読んでくださってありがとうございます。